鬱もお水が原因?自律神経とお水の関係とは?

鬱の原因

お水をたくさん飲む事で、むくみや便秘が解消するなどの効果はよく耳にしますが、鬱などの自律神経にもお水が関わっているという事はご存知でしょうか?

気になる原因お水との関係について、ご紹介いたします。

そもそも鬱病ってなに?

お水と鬱病

鬱病(うつ病)とは精神的、身体的症状を伴う精神的な疾患で、誰でも発症する可能性のある病気です。

日本では15人に1人に発症のリスクがあると言われており、平成20年には100万人が鬱病と診断されたと報告されております。(参照:厚生労働省)

男性では10%、女性ではなんと25%もの人が、一生のうち、鬱病になっているという報告もあります。しかも鬱病は自覚しにくい病気の為、40%の人は医療機関で受診されていないという調査もあります。

その症状には意欲・興味の低下、焦燥、食欲低下、不眠、不安など様々です。これらの症状が2週間以上続いている場合、鬱病である可能性が高いです。

鬱病の原因とお水の関係性

自律神経の乱れ

自律神経が乱れると体内のお水が不足状態になり、慢性的な脱水症状に陥ってしまう場合があります。また日本人は慢性的な脱水症状に陥っていると厚生労働省からも注意喚起されております。

この慢性的な脱水症は、急性脱水症よりも身近に存在しており、自覚のないまま慢性脱水症に陥っている方が多いのも特徴です。

ストレスが多く、自律神経が乱れがちな生活を送っている方は特に注意が必要です。慢性脱水症を引き起こす方は、コーヒーやお茶、アルコール飲料といった利尿作用のある飲み物を日常的に多く飲んでいる場合が多くあります。

利尿作用の高い飲み物には、体内のお水を尿としてどんどん排出してしまう働きがあり、水分ではありますが、排出作用が高い飲料なのです。

また過剰なストレスも慢性脱水症を引き起こします。

慢性脱水症とは?

一般的な「脱水症」とは急性脱水症を指しますが、実は慢性脱水症の方が日本人にとって身近に存在します。

慢性脱水症とは、なんらかの原因で日常的に水分が不足し、軽度の脱水状態が続いている事です。代謝が落ちて「肌荒れ」や「疲労感」「頭痛」など多くの不調を招いてしまいます。

また慢性脱水症が怖いところは「喉の乾き」は感じない事です。

また病院でもその症状は気づかれにくい為「原因不明」と診断される事が多いのも厄介なところです。

お水不足の量と脱水症状

摂取するお水よりも排出されるお水の量が増えてしまうと、体は脱水症状を起こします。

3%未満 口が乾く程度
3〜10% 疲れる、だるい、めまいがする、頭痛がする、嘔吐する、食欲がなくなる、血圧が下がる等
10%以上 意識障害、死亡

体が必要なのは「薬」よりも「お水」

水分不足は危険

自律神経と体内のお水は密接に関係しております。自律神経が作用する時の伝達物質が体内のお水である為です。

その体内のお水が不足する事で、自律神経の働きが鈍くなり、自律神経失調症の症状が現れ、原因不明の倦怠感や動悸、食欲不振、不眠や多汗など不安定な精神状態に陥りやすくなってしまいます。

人間の体の機能において、身体的、肉体的にも自律神経が担っている役割は非常に大きいです。

しかし病院で診察してもらっても「自律神経失調症」と診断される事はあっても、体内のお水が不足しているという説明はほとんどありません。

分かりやすく症状を抑える薬を処方され服用されていても、根本的な治療ではない為、いつまでも薬に頼る事になってしまいがちです。

お水をたくさん飲む事を意識するだけで、自律神経失調症の症状がなくなっていったという例は、実際にとても多いんです。

脱水症状にならない為の対策

水素水の謳われる効能

シンプルにお水をたくさん飲む事だけですが、意外と難しいとも言われます。

喉も乾いていないのに、定期的にお水を飲むという事は、強く意識しないとなかなか続かないものです。その為、自分の生活でどれだけ習慣化できるかが大きなポイントとなります。

水道水のお水には塩素処理が行われている為、トリハロメタンという発癌性や鬱病発症を疑われる物質も含まれてしまっておりますので、水道水は避けたいところです。

安全なお水となるとコストがかかるという問題も出てきますが、最近では次世代型ウォーターサーバーと呼ばれる、水道直結型ウォーターサーバーがあります。

これは水道水のお水をウォーターサーバー内の高機能フィルターで不純物を除去する為、市販されているお水と同じようなクオリティのお水を、水道水と同様使い放題で利用できるものです。

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まとめ

お水を飲む事の大切さを改めて感じられたのではないでしょうか?

人間の体は60%が水分で構成されております。このお水が足りない事で様々な体調不良を引き起こします。むくみや便秘解消など女性であれば聞いた事もあったかも知れませんが、お水は精神的にも重要な役割を持っております。

特にホルモンバランスが乱れやすい女性においては、4人に1人が生涯で鬱病を発症する可能性がある為、特に注意が必要です。

●ちょっとした事で疲れる
●頭痛が続いている
●肌が荒れている
●体が重く感じる

等の症状が続いている方は、是非一度「お水」の重要性について改めて意識してみて下さい。

様々なサプリや健康食品を取り入れられている方も多くいらっしゃいますが、人間にとって最も重要である「お水」との向き合い方を変えるだけで、充分な生活改善が期待できると思います。

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