お水が不足して起こる!?知らないと危険なお水の健康リスクとは

厚生労働省ポスター

日本人は慢性的に水不足に陥っていると言われております。

お水の摂取量が不十分であることにより、体の中の水分が不足し熱中症や脳梗塞、心筋梗塞など、多くの健康へのリスクが高まります。

お水不足で起こりうる健康リスク

部活動やクラブ活動でスポーツをするお子さんは、「熱中症」による死亡事故も後を絶っておりません。また中高年で多発する「脳梗塞」「心筋梗塞」なども水分摂取量が不足している事が要因となっております。

これら脱水による健康リスクに関しましては、こまめな水分補給を行う事で大きく軽減させられます。

体の水分

熱中症とは

夏場の太陽の照りつける屋外や、高温な屋内での環境で起こる下記3つの症状を総称して呼びます。

❶熱疲労

主な症状:だるい、しんどいなどの脱力感、倦怠感や、めまい、動悸や息切れなど

❷熱痙攣

主な症状:6歳未満の乳幼児に起こる発作、発熱、頭痛、嘔吐、意識障害など

❸熱射病

主な症状:ふらつき、発熱、意識障害、言動が不自然になるなど

熱中症死亡数
※厚生労働省データより引用

熱中症による死亡数はグラフを見ても分かる通り、5歳未満の乳幼児と、70歳以上の高齢者が多くリスクが高まっております。

また気温の上昇に伴い、熱中症による死亡数は増え続けておりますので、今後ますます注意が必要です。

また屋外でスポーツをするお子さんをお持ちの方は、年々気温が上昇しておりますので、更なる警戒をしてください。

脳梗塞とは

脳の血管が細くなったり、血管に血の固まりが詰まったりして、脳内に充分な酸素や栄養が送られなくなり、脳細胞に障害を与える病気です。

平成18年の人口動態統計によると、脳梗塞による死亡者数は約8万人と、日本人の死亡原因でも多くを占めております。また介護が必要となる重大な後遺症を残す場合も多くあります。

発症時間は夜間から早朝にかけてもっとも多く、就寝中に水分を取らない為に脱水傾向になる事で引き起こされるともされております。

心筋梗塞とは

心臓の筋肉に血液を送る冠動脈の病気で、心臓の筋肉に血液が流れなくなった状態です。心臓の筋肉が壊死し、重症の場合は突然死に至ります。

同じく平成18年の人口動向統計によると、脳梗塞による死亡者数は約4万5千人と日本人の死亡原因の中でも脳梗塞につぎ多い病気です。これも体内の水分不足による脱水が関係していると言われております。

エコノミークラス症候群とは

海外旅行での飛行機などで、動作が少なく、長時間同じ姿勢でいると足がに発症する疾患です。

こちらも水分の摂取不足による脱水傾向などによる、血液年度の上昇が原因とされております。

まとめ

赤ちゃん

これらのように体が水分を不足し脱水状態にある事で多くの健康リスクを引き起こします

健康リスクを軽減する為のポイントとしては、のどの渇きは脱水が始まっている証拠である為、渇きを感じる前に水分を摂る事です。

水分が不足しやすいタイミングは、就寝、スポーツ、入浴、飲酒時などですので、その途中や前後に充分に水分を摂るように意識してください。

特に小さなお子さんに関しては、よりそのリスクは高まります。

また冒頭でも触れた通り、日本人は慢性的な水分不足に陥っております。

その為、日常的にいつもよりコップのお水を2杯飲むなど、生活に意識してお水をとりいれていく事をおすすめいたします。

水分を確保しやすい環境を作る事も非常に大切です。

自宅にウォーターサーバーを設置する事で、お水を飲む機会も自然に増える為、そういった意味からもウォーターサーバーはおすすめです。

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